楽して痩せる！体を鍛えて基礎代謝量（筋肉量増加）が増えるとその後が大変です

●一生『運動と食事制限』を続けないダイエット方法

みなさんの周りに『痩せている人（未成年は除きます）』はいませんか？

男性でも女性でも構いません。

一人や二人『痩せている人』っていますよね？

その『痩せている人』たち全員が基礎代謝量を増やすために運動していると思いますか？なかには運動をしている方もいるかと思いますが、ほとんどの方は運動をせずに日常生活を送っています。

1.「痩せの大食い」パターン（どんなに食べても太らない）

体型・体格のわりに摂取カロリーが多い方は、代謝機能が優れていると思われます。つまり特別な運動など必要とせずに日常生活だけでカロリーを消費できる体質の場合、もしくは仕事が重労働で体力を消耗している場合などです。

2. 摂取カロリーが適しているパターン

毎日の食事などによる摂取カロリーがその人に適している場合です。
例えば摂取カロリーが2000kcal/日の方がいたとします。その方は2000kcalの食事を毎日摂取しても体重や体脂肪率の変化がありません。しかし摂取カロリーを2100kcal/日に変更すると体重や体脂肪率が増加します。逆に摂取カロリーを2000kcal/日未満にすると体重や体脂肪率は減少します。

「1」の場合はレアケースだと考えてください。

現実的に痩せている本人が「どんなに食べても太れないんだ」と言っていたとしても、実際はそれほどの食事量ではない場合が結構あります。もしくは1回の食事量は多いけど1日2食しか食べない、もしくは朝食が極端に少ないなど、どこかで自然に摂取カロリーの調整をしていることが多いです。

ここから本題に入ります。

トレーニングジムなどによりダイエットに成功して痩せたあとも『運動と食事制限』を一生続けなくてはならないので大変なんです！

では、大変じゃないダイエットとはなんでしょうか？

基礎代謝量が関係ないダイエット生活をすれば良いだけなんです。
要するに摂取カロリーを減らすだけです。

痩せる方程式は『摂取カロリー＜消費カロリー』以外にありません。

この方程式には「運動をする」「運動をしない」というコトは関係ないのです。単純に運動したほうが短期間で大きく痩せる可能性が高いというだけです。

普段2000kcal摂取している方がいきなり1000kcalにすると・・・単純にツラいですよね。。。1〜2日ぐらいだったら耐えられると思いますが、数ヶ月間毎日続けなくてはならないのでよほど精神力じゃないと無理です。

そこで無理せずに痩せられるのが『1日マイナス100kcal』というダイエットです！

別に炭水化物だけを抜いたり減らす必要もありません。
食事の一部を減らすのも良いですし、なにか低カロリーなモノと置き換えてもOKです。

そのかわり無理が少ない分時間はかかります。