●体脂肪率『標準（ー）』を目標にダイエットしましょう●
提案の一つとして、体脂肪率が『標準（ー）』で、その体型を維持するのに見合った『摂取カロリー』であれば、多くの方が幸せになれるんじゃないかと思うのですよ！
確かに私のように『痩せすぎ』は良くないと思いますが、痩せの1つ上の『標準（ー）』ぐらい見た目のスタイル的にも良いし、ほとんどの方の理想型だと思います。
『標準（ー）』の利点は『月に1〜2回ぐらい暴飲暴食をしても数日で元の体重に戻る』ということがあります（※個人差があります）。これは自分の意志とは関係なくカラダが必要とする摂取カロリーだけに戻ろうとするからです！
だからリバウンドしにくいのです！
このとき通常の食事で無理に食べ過ぎないようにしましょう。「食事量が多いな」「もうお腹いっぱいだな」と感じたら、迷うこと無く食事を残してください。
単純にBMIだと18.5〜21ぐらいが理想です。
BMIの計算【リンク：BMIチェック】
体脂肪率の場合は下記の表が目安となります。
《男女年齢別平均体脂肪率》
『標準（+）』の方に目標としていただきたいのが『標準（−）』で、できるだけ低い数字の方です。
※軽肥満・肥満の方は無理をせず、まずは『標準（+）』を目標にされた方が良いと思います。
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