●長期間ダイエット法（半年間〜1年間）●
特別な運動などもせず、リバウンドを抑えられるダイエットとは『長期間ダイエット法（半年間〜1年間）』です。
毎日の食事、つまり1日の摂取カロリーをマイナス100kcalにするという方法です。
100kcalは体重換算で約20gぐらいです。
よって1ヶ月だと20g×30日=600gの減量となります。
半年だと3.6kgぐらい体重が落ちるという計算です。
1日3回の食事や間食などから『1日マイナス100kcal』するだけなので、厳しい食事制限などは不要です。もちろん特別な運動などせずに、今まで通りの生活でOKです。
例えば毎日300kcalのスナック菓子を食べていたとしたら、そのスナック菓子を200kcalにするだけで充分です。もちろん朝昼晩の食事を少しずつ減らしたり、低カロリーの食品に置き換えてもOKです。1日マイナス100kcalなので、それほど難しいことではありませんよね！
しかし不安要素が無いワケではありません。
『長期間ダイエット法』だと目に見えて痩せることが無いので、心理的にダイエットしていると感じることができないと思います。
例えば髪の毛を美容院などで切られてから3日ぐらいで「髪の毛が伸びたな」と感じる人はいませんよね。せめて1ヵ月以上は経過しないと「髪の毛が伸びたな」と思わないですよね。この『長期間ダイエット法』は髪の毛レベルのダイエットなので長い目で見守る必要があります。
個人差はありますが、3ヵ月ぐらいで徐々に効果が感じられますので、毎日体重計に乗って記録をつけると良いと思います。
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